Wees hardloopblessures te slim af

blessures-hardlopen-voorkomen

Beginnende hardlopers hebben meer kans op het oplopen van blessures en zijn dan ook nog eens langer uit de running. Veel van deze hardlopers krijgen last van hun achillespees, kuiten, scheenbenen, knieën, enkels of voeten. In de meeste gevallen komt dat door overbelasting. Vooral beginners willen door hun enthousiasme nog wel eens te veel, te […]

Goed voorbereid je eerste wedstrijd in

Marathon van rotterdam

Als je een tijdje bezig bent met hardlopen, en je haalt telkens de doelen die je jezelf hebt gesteld, krijg je misschien zin om een keer een wedstrijd te lopen. Kies je wedstrijd Als je hebt besloten om een wedstrijd te lopen, moet je bepalen welke dat wordt. Zoek een plaatselijke of regionale kleinere wedstrijd. […]

Te veel hardlopen ongezond

hardlopen

Hoewel hardlopen meestal in verband wordt gebracht met positieve effecten op de gezondheid, zoals verlaging van de bloeddruk en het cholesterol en vermindering van stress, blijkt uit onderzoek dat te veel niet altijd goed is. Korter leven Uit onderzoek van het Cardiovascular Research Institute in Allentown blijkt dat mensen die vaak lange afstanden lopen korter […]

Meer blessures bij beginnende hardlopers

blessure

Het aantal sportblessures is in Nederland sterk gestegen. Een groot deel hiervan komt doordaat steeds meer mensen zijn gaan hardlopen. Onderzoek laat zien dan maar liefst 31 procent van de blessures bij beginnende sporters ontstaat door hardlopen. Het risico op blessures is bij hardlopen groter dan bij andere sporten. Als meer mensen gaan hardlopen, zorgt […]

Hardlopen tegen depressies

Runningtherapie

Bijna een miljoen Nederlanders gebruiken antidepressiva, terwijl deze kunnen leiden tot blijvende seksuele stoornissen. Bovendien weet niemand of ze wel echt werken. Dit stellen verschillende wetenschappers. Zij stellen dat runningtherapie een veel doeltreffendere manier is om depressies te lijf te gaan. Runningtherapie Runningtherapie is het therapeutisch inzetten van rustige duurloop als aanvullende behandeling voor mensen […]

Het moderne hardlopen: lopen met gadgets

Hardloophorloge

Hoewel hardlopen al sinds mensenheugenis bestaat, doet ook deze sport mee aan allerlei technologische vernieuwingen. Zo zijn er verschillende hippe gadgets te verkrijgen die het hardlopen leuker en gemakkelijker maken. We geven een paar tips. Activity trackers Activity trackers houden – de naam zegt het al – bij hoe actief je bent geweest gedurende de […]

International Barefoot Running Day

Barefoot

Onder hardlopers krijgt barefoot running, ook wel natural running genoemd, steeds meer bekendheid. De Barefoot Runners Society organiseert op 4 mei 2014 dan ook voor de vierde keer de jaarlijkse International Barefoot Running Day. Op deze dag worden er wereldwijd overal Barefoot Runs gehouden. In Nederland vindt bijvoorbeeld tijdens het Rondje Tilburg het EK Barefoot […]

Drinken tijdens de wedstrijd

Camelbak

Zelfs de meest getrainde hardlopers redden een marathon niet zonder onderweg te drinken. Maar hoe doe je dat nu het beste? Drinkposten Wanneer je meedoet aan een wedstrijd, kom je onderweg regelmatig drinkposten tegen. Daar worden bekertjes uitgedeeld. Het is geen overbodige luxe om van tevoren te oefenen met drinken uit de bekertjes zodat het […]

Zorg dat je gezien wordt!

kalenji-running_chasuble_reflechissante_safety_vest_8151261-3

Veel hardlopers lopen ’s avonds na het werk, om hun gedachten even te verzetten. Het is heel prettig om de dag af te sluiten met een rondje hardlopen, maar zorg er dan wel voor dat je gezien wordt in het donker. Daarvoor zijn verschillende mogelijkheden. Verlichting Er zijn verschillende mogelijkheden om verlichting bij je te […]

Slimme opbergtips voor je sleutels

Sleutels

Een van de grootste kleine ergernissen tijdens het hardlopen is het opbergen van je sleutels. Niet alle sportbroeken hebben tenslotte een zak waarin je je sleutel kunt bewaren. Nu kun je natuurlijk kiezen voor een polsbandje, maar er zijn ook andere slimme oplossingen te bedenken. Hang je sleutels aan een keycord. Stop het wel onder […]